Niveau D'entrainement
COURS D'INITIATION
Pour une meilleure intégration de nôtres nouveaux pilateurs (es) on a les 5 cours d’initiation à la méthode Pilates à faire avant d’intégrer un cours débutant.
Dans ces 5 cours, vous allez apprendre les principes de la méthode, à placer les 17 mouvements débutants et se familiariser à la technique de la méthode.
v Vous apprendrez a analyser si votre corps a besoin ou pas des adaptations pour l’exécution des mouvements Pilates.
COURS DEBUTANT (Niveau 1)
Pour les personnes qui découvrent la méthode.
1 à 30 séances
Dans ce cours, vous apprendrez toute la base de la méthode PILATES : la respiration, le centrage (Power House), le bon placement du corps pour les mouvements, longueur et largeur de mouvement, le transfert de poids et la concentration.
v Les mouvements sont doux et évolutifs.
COURS FONDAMENTAL
(Niveau 2)
Pour les personnes qui ont notion et bonne pratique des « Mouvements Fondamentaux" de la méthode.
31 à 60 séances
v Vous allez découvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler.
vVous apprendrez également à coordonner votre respiration thoracique avec l’effort.
(Niveau 3) COURS FONDAMENTAL et ESSENTIEL
C'est niveaux est la transition pour le niveau essentiel.
61 à 90 séances
COURS ESSENTIEL (Niveau 4)
Pour les personnes qui pratiquent les 17 "Mouvements Fondamentaux" et maîtrisent le Power House (le centrage) et ses variations dans les « 8 principes de la méthode Pilates »
Dans ce niveau commence l'apprentissage des mouvements intermédiaires.
+ de 90 séances à 2 ans de pratique
vVous allez découvrir des sensations musculaires et un schéma corporel jusque-là inconnu.
v Une proprioception de votre corps vous permettant un contrôle volontaire de vôtres abdominaux et de votre plancher pelvien.
COURS INTERMÉDIAIRE
(Niveau 5)
Pour les personnes qui maîtrisent les 17 Mouvements Fondamentaux + Les 9 Mouvements Intermédiaires et ses variations dans les « 8 principes » de la méthode Pilates.
De 2 à 5 ans de pratique
v Les cours sont plus dynamiques et chorégraphiées avec une exigence particulière à propos du rythme et de l’endurance.
v Les mouvements demandent davantage de force et de maîtrise de tout son corps.
v Vous ferez moins de répétitions par mouvement puis qu’ils seront plus intensifs.
COURS AVANCÉ (Niveau 6)
Pour les personnes qui maîtrisent les 26 Mouvements Intermédiaires et ses variations dans les "8 principes" de la méthode Pilates + Les 10 mouvements Avancé.
+ de 5 ans de pratique
v Vous aurez la maîtrise de votre corps, la force et l’endurance nécessaire pour effectuer les 36 mouvements traditionnels de la Méthode Pilates, aussi que toutes ces variations, avec contrôle et fluidité.
« l’homme, dans sa course au progrès matériel et à la perfection, entièrement oublié la plus complexe et la plus merveilleuse de toute les créations, l’homme lui-même,... "
Joseph Pilates dans Your Health